Bien-être : réflexes anti-stress au quotidien (conférence)

Apprenez les outils de détente efficaces pour mieux gérer la pression au quotidien et réguler le stress.
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Objectif

  • Comprendre le fonctionnement du stress pour savoir comment agir
  • Apprendre des outils de détente rapides et efficaces pour mieux gérer la pression du quotidien et acquérir des informations et conseils sur les bonnes pratiques à mettre en place pour réguler le stress.
  • Construire sa propre stratégie

Programme

Fonctionnement du stress

  • Définition et mécanismes du stress
  • Facteurs du stress
  • Conséquences du stress
  • Bon stress et mauvais stress
  • Evaluation de son propre niveau de stress

Prévention et régulation de son stress par la relaxation

  • Compréhension de l’interaction corps / esprit
  • Appropriation des techniques antistress adaptées au quotidien pour évacuer les tensions, mieux vivre les situations stressantes, se concentrer, retrouver son calme et récupérer

Augmentation de sa résistance au stress

  • Hygiène de vie et comportements de santé
  • Optimisation de sa gestion du temps
  • Identification des priorités
  • Emotions positives
  • Soutien social

Construction d’un programme antistress individuel

  • Elaboration d’un plan d’actions pour chaque participant : qu’allez-vous faire demain pour améliorer votre stress au travail, pour entretenir votre équilibre personnel ?

Méthodes pédagogiques

  • Echanges d’expériences
  • Apports théoriques
  • Séances de relaxation
  • Brainstorming
  • Questionnaire

Participants

  • L’ensemble du personnel
  • Tout public

Intervenant

  • Sophrologue

Durée

4 heures

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IRPS – Institut de Recherche en Prévention Santé

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