Bien-être & Stress
Gestion du stress et sophrologie
Le stress peut provoquer des insomnies, de l'anxiété ou des changements d'humeur. Il peut aussi...
Stress et télétravail (atelier relaxation, sophrologie, méditation)
Pratique de techniques de relaxation permettant de mieux gérer le stress lié en télétravail. Prendre contact
Objectif
- Mettre en pratique des techniques pour mieux gérer le stress lié en télétravail
- Acquérir des outils pour mieux gérer les contraintes de charge physique, mentale, émotionnelle liée en télétravail
Programme
- Les mécanismes du stress
- La régulation des émotions avec la respiration, la sophrologie, la méditation
- L’aménagement de son temps
- Pratiques de bien-être : faire des pauses pour rester en forme, bouger pour contrebalancer la sédentarité
- Entraînement aux réflexes de détente face à des situations stressantes (distanciation, retour à soi, techniques de « lâcher-prise », visualisation…)
Méthode pédagogique
- Participation active requise de la part des participants
- Approches facilitant l’implication et l’aisance personnelle des participants ainsi que des attitudes non jugeantes et déculpabilisantes
- Questionnaire d’auto-positionnement, quiz, tests
- Exercices variés, interactifs, ludiques
- Partages
- Remise éventuelle d’un kit de formation : fiches-outils (concepts, réflexions, quiz), enregistrement audio
Participants
- Tout public
- A partir de 20 participants, il est préférable de doubler l’atelier
Intervenants
- Intervenant en Prévention des Risques Professionnels IPRP
- Psychologue du Travail
- Sophrologue
Durée
3 heures
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