Techniques bien-être et exercices clés pour rester en forme

Sensibiliser aux principes de base de l'activité physique et du sport-santé. Bien vieillir et préserver sa forme et son énergie.  
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Objectif

  • Sensibiliser aux principes de bases de l’activité physique de santé
  • Apporter des réponses, conseils pour rester en forme pour « vieillir autrement mieux »

Programme

Aborder les bienfaits de l’activité physique :

  • Que veut dire activités physiques ? Les besoins du corps ?
  • A quoi correspond « être en forme ».
    Comment retrouver la forme ou la garder ?
  • Comment retrouver de l’énergie ou la préserver ?
  • Mieux manger mieux bouger

Aborder l’activité physique à travers plusieurs techniques possibles :

  • Shiatsu, séance coaching personnalisé ou groupe, stretching (étirement, assouplissement), minutes bien être relaxation méditation, nutrition-forme, équilibre-posture,
    Pilâtes, gym au travail, muscu-santé, gym-Mézières, sensation mouvement- bien-être, mémoire du corps, bienfaits « vite fait », massage, motricité-gym, zen attitude…

Méthode pédagogique

  • Exposés théoriques
  • Exercices simples
  • Echanges et débats

Participants

  • L’ensemble du personnel
  • Tout public

Intervenants

Diplômé Activités physiques et approche sophrologie

Durée

2h30

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