Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien

Apprenez à vous relaxer et mieux contrôler les réactions physiques, psychologiques et émotionnelles en situation de stress tout en développant des raisonnements adaptés.  
Prendre contact

L’action de prévention « Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien » est idéale pour apprendre à se relaxer et mieux contrôler ses réactions quand on se sent stressé et réagir de la manière la plus adéquate possible.

Objectif de l’action de prévention « Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien »

  • Apprendre à se relaxer dans les situations de la vie courante
  • Repérer et mieux contrôler ses réactions physiques, psychologiques et émotionnelles en situation de stress
  • Développer des réactions et raisonnements adaptés…

Programme de l’action de prévention « Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien »

Présentation, cadre, séance d’initiation à la relaxation

Compréhension et identification du stress :

  • Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant
  • Définitions et mécanismes du stress
  • Repérage des causes du stress
  • Evaluation des conséquences du stress
  • Diagnostic individuel de ses propres stresseurs et de son niveau de stress

Régulation de son stress par la relaxation :

  • Compréhension de l’interaction corps / esprit
  • Appropriation des techniques antistress adaptées au quotidien pour évacuer les tensions, se protéger, mieux vivre les situations stressantes, se concentrer, retrouver son calme et récupérer

Modes de pensée :

  • Repérage des pensées qui perturbent notre raisonnement et nos émotions sous stress
  • Utilisation d’une méthode pour apprendre à relativiser et à raisonner différemment dans une situation de stress

Affirmation face aux autres et expression de ses émotions :

  • Développement de son intelligence émotionnelle
  • Techniques d’affirmation de soi, d’expression des émotions et de gestion de conflits pour prévenir le stress relationnel

Augmenter sa résistance au stress :

  • L’hygiène de vie et les comportements de santé
  • Les émotions positives
  • Le soutien social

Construction d’un programme antistress individuel :

  • Elaboration d’un plan d’actions pour chaque participant : qu’allez-vous faire demain pour améliorer votre stress au travail ? pour entretenir votre équilibre personnel ?

Méthodes pédagogiques de l’action de prévention « Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien »

Cet atelier s’inscrit dans un rapport direct avec la pratique. Les participants apporteront des situations professionnelles concrètes :

  • Méthodes et exercices pratiques provenant de la psychologie scientifique, comportementale et cognitive et de la sophrologie
  • Echanges d’expériences
  • Apports méthodologiques
  • Séances de relaxation
  • Réflexion collective
  • Questionnaire, bilans personnels
  • Jeux de rôles
  • Travail en groupe et en sous-groupe
  • Remise d’une séance audio de relaxation, du diaporama de présentation et d’une plaquette des techniques antistress

Participants de l’action de prévention « Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien »

  • L’ensemble du personnel
  • Tout public

Intervenant de l’action de prévention « Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien »

  • Sophrologue

Durée

1 ou 2 jours

Prérequis

Aucun prérequis n’est demandé pour suivre cet atelier

Modalités pédagogiques

Nous proposons cet atelier en présentiel et au format classe virtuelle. Lors de la demande de devis, précisez-nous le format de votre choix

Modalités d’évaluation de l’atelier

  • QCM en ligne en fin d’atelier (optionnel)
  • Évaluation à chaud en ligne de la satisfaction
  • Remise d’une attestation individuelle de suivi de l’atelier après réception de la liste d’émargement (optionnel)

Tarif

Contactez-nous pour obtenir un devis sur mesure et adapté à votre besoin

Accessibilité

Vous souhaitez nous contacter ?

Nous sommes à votre écoute pour vous conseiller au plus près de vos besoins.

IRPS – Institut de Recherche en Prévention Santé

3 square Max-Hymans 75748 PARIS CEDEX 15


irps@mgen.fr

01 40 47 30 39 – 06 38 86 36 07

01 40 47 30 38 – 06 70 94 46 48

Restez informé
Et inscrivez-vous à notre newsletter

Vous souhaitez organiser une action de prévention ?

Qu’elle soit définie ou sur-mesure, les équipes de l’IRPS sont à votre écoute pour répondre à votre problématique.

Contactez-nous