Bien-être & Stress
Confiance en soi, estime de soi et gestion des émotions (atelier)
Gagner confiance en soi grâce à des techniques simple de maîtrise de soi et de ses émotions....
Confiance en soi
La confiance en soi est l'une des qualités cruciale dans la vie. Comprendre ses mécanismes et mobiliser des ressources pour consolider l'estime de soi et se faire confiance. Elle est liée avec les émotions, apprendre à les gérer afin d'éviter l'hyper-sensibilité par des techniques et stratégies qui seront transmissent et également pour utiliser de manière positive le stress émotionnel et relationnel. La confiance en soi est un moteur de bien-être et d'épanouissement. Prendre contact
Objectifs
- Comprendre les mécanismes de la confiance afin de pouvoir mobiliser des ressources pour renforcer l’estime de soi, faire confiance, donner confiance, se faire confiance
- Apprendre à utiliser positivement le stress émotionnel et relationnel
- Découvrir des techniques brèves et stratégies pour gérer l’hyper-sensibilité
Programme
La confiance en soi et l’estime de soi (de 9h à 10h30)
- Les effets de la confiance sur la santé
- Les fondamentaux de la confiance et de l’estime de soi : comment la développer, la retrouver, la transmettre ?
- Diagnostic des sources de l’estime de soi : reconnaissance de ses forces de caractères, valeurs et besoins sous-jacents
- Recommandations simples et concrètes pour vivre mieux et en confiance
Gestion des émotions et confiance en soi (de 10h30 à 12h)
- Le rôle des émotions et des pensées : savoir les gérer
- L’équilibre émotionnel et relationnel : comprendre les mécanismes pour pouvoir le maintenir
- La gestion de son anxiété et de son insécurité
- Des outils et des techniques pour apprendre à gérer l’émotivité et y faire face
L’affirmation des soi (de 13h30 à 15h)
- Les fondements de la maîtrise de soi
- Les freins et les pièges de la comparaison, de la honte, de la culpabilité
- La maîtrise de soi face aux éléments déclencheurs extérieurs et aux saboteurs intérieurs : développer un autre regard sur soi et sur l’autre
- Techniques pour développer une attitude positive et savoir faire face en utilisant les techniques de relaxation-méditation et visualisation positive
Optimisme et confiance en soi (de 15h à 16h30)
- Les ressorts de la psychologie positive pour renforcer son assertivité et son bien-être : déceler les besoins et les valeurs qui donnent du sens à notre vie personnelle et professionnelle
- Les conditions d’une bonne santé physique et psychologique : l’équilibre personnel et qualité de vie
- Les leviers pour agir : trouver des ressources intérieures pour avoir un mental positif (plus de bienveillance, plus de liberté intérieure, plus d’enthousiasme)
Méthode pédagogique
- Approches facilitant l’implication et l’aisance personnelle des participants ainsi que des attitudes non jugeantes et déculpabilisantes
- Apports théoriques succincts
- Illustrations avec la vie professionnelle et personnelle
- Questionnaire d’auto-positionnement
- Quiz
- Tests
- Exercices interactifs, ludiques
- Expérimentation de quelques techniques clés de détente et relaxation
Participants
Tout public
Intervenants
- Psychologue Social & Travail
- Sophrologue caycédien,
- Instructeur Mindfulness MBCT,
- Intervenant en Prévention des Risques Professionnels IPRP
Durée
1 journée : Exemples d’horaires :
- Matinée de 9H à 12H (début de l’action) connexion à partir de 8H 30
- Après-midi de 13H 30 à 16H 30 (reprise de l’action) connexion à partir de 13H 00
Prérequis
Aucun prérequis n’est demandé pour suivre cette formation
Modalités pédagogiques
Nous proposons cette formation en présentiel et au format classe virtuelle. Lors de la demande de devis, précisez-nous le format de votre choix
Modalités d’évaluation de la formation
- QCM en ligne en fin de formation
- Évaluation à chaud en ligne de la satisfaction
- Remise d’une attestation individuelle de suivi de la formation après réception de la liste d’émargement
Tarif
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Accessibilité
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