Gestion du stress et sophrologie

Le stress peut provoquer des insomnies, de l'anxiété ou des changements d'humeur. Il peut aussi renforcer les états dépressifs. Apprendre à gérer ses émotions et son stress permet de développer sa capacité à gérer les contraintes et d'avoir une meilleure maîtrise de soi.
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Objectif

  • Acquérir des connaissances sur le stress et ses mécanismes
  • Mettre en pratique des techniques pour mieux gérer son stress et se protéger de celui des autres
  • Apprendre à gérer ses émotions et développer une meilleure maîtrise de soi
  • Développer plus d’autonomie dans sa capacité à gérer les contraintes de charge (physiques, mentales, émotionnelles)
  • Parvenir à faire du stress une force positive

Programme

  • Compréhension des mécanismes du stress (plan physique, mental, émotionnel, décisionnel, relationnel, comportemental)
  • La gestion des émotions avec la respiration et la sophrologie
  • Entraînement aux réflexes de détente face à des situations stressantes (distanciation, retour à soi, techniques de « lâcher-prise », visualisation…
  • Définition de stratégies individuelles pour mieux gérer son stress

Méthode pédagogique

Très axé sur la pratique et l’expérimentation, l’intégration des apprentissages découle de l’analyse et des liens que chacun élabore en fonction de ses capacités d’action et de perceptions.

Participant

Tout public

Intervenants

  • Sophrologue
  • Psychologue du Travail

Durée

1 jour

Prérequis

Aucun prérequis n’est demandé pour suivre cette formation

Modalités pédagogiques

Nous proposons cette formation en présentiel et au format classe virtuelle. Lors de la demande de devis, précisez-nous le format de votre choix

Modalités d’évaluation de la formation

  • QCM en ligne en fin de formation
  • Évaluation à chaud en ligne de la satisfaction
  • Remise d’une attestation individuelle de suivi de la formation après réception de la liste d’émargement

Tarif

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Accessibilité

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