Apprendre à gérer son sommeil

Comprendre les mécanismes du sommeil, les facteurs influençant la qualité du sommeil et les conséquences sur la santé. Permet également d'acquérir des techniques pour améliorer la qualité du sommeil et d'apprendre à contrôler et modifier ses pensées stressantes en lien avec le sommeil.  
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Objectif : améliorer la qualité du sommeil

  • Comprendre les mécanismes du sommeil et ses interactions avec la vie quotidienne ;
  • Se former aux techniques pour améliorer la qualité du sommeil

Programme de la conférence

Information théorique

  • Présentation du contexte général
  • Les mécanismes du sommeil
  • Les facteurs influençant la qualité du sommeil et conséquences sur la santé
  • Les effets de contexte : rôle de l’alimentation et des habitudes de vie (écrans, consommation d’alcool et d’excitants type café, thé, cigarettes, etc.)
  • Restructuration cognitive et travail sur les formulations : identification, contrôle et modification des pensées et croyances stressantes autour du sommeil
  • Les effets du stress personnel et professionnel : présentation d’une grille de décodage

Trucs et astuces pour mieux dormir

  • Présentation d’une série d’outils simples destinés à améliorer la qualité du sommeil

Apprentissage de la relaxation

Atelier : analyse de cas

Méthodes pédagogiques

  • Exposés théoriques
  • Echanges et débats

Participants

Tout public

Intervenants

  • Psychologue clinicien spécialisé dans l’accompagnement individuel les techniques de relaxation psychocorporelle et la psychothérapie par hypnose (formé à l’Institut Français d’Hypnose, Paris).

Durée de la conférence

La durée d’intervention recommandé pour ce programme est de 4 heures.

N’hésitez pas à nous contacter pour toute question ou adaptation du programme.

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Nous sommes à votre écoute pour vous conseiller au plus près de vos besoins.

IRPS – Institut de Recherche en Prévention Santé

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