Tabac : comprendre la dépendance

Savoir qu’il existe un accompagnement pendant la période critique suivant la décision d’arrêt de fumer.

Relaxation

• Informations théoriques
• Mode d’emploi pour l’autorelaxation
• Expérimentation en groupe

Dépendance tabagique

• Définition
• Connaissance des outils de gestion des envies de fumer : thérapies comportementales et cognitives (TCC), relaxation, autohypnose

Balance décisionnelle

• Analyse et importance de la
  motivation

Analyse de la consommation

• Situations et stimuli déclencheurs
• Typologie des envies de fumer

Outils et stratégies

• Gestion des habitudes de vie
• Gestion des pensées concernant le tabac

Soutien social

• Rôle de l’entourage
• Analyse des attentes de chaque fumeur

Plan d’urgence

• Identification des causes de rechute
• Conséquences des rechutes

• Exposés théoriques
• Echanges et débats

Toute personne ayant décidé d’arrêter de fumer.