Tabac : comprendre la dépendance

Arrêt du tabac : des accompagnements sont possibles, notamment pendant la période critique suivant la décision d'arrêt de fumer.
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Objectif

Savoir qu’il existe un accompagnement pendant la période critique suivant la décision d’arrêt de fumer.

Programme

Relaxation

  • Informations théoriques
  • Mode d’emploi pour l’autorelaxation
  • Expérimentation en groupe

Dépendance tabagique

  • Définition
  • Connaissance des outils de gestion des envies de fumer : thérapies comportementales et cognitives (TCC), relaxation, autohypnose

Balance décisionnelle

  • Analyse et importance de la
    motivation

Analyse de la consommation

  • Situations et stimuli déclencheurs
  • Typologie des envies de fumer

Outils et stratégies

  • Gestion des habitudes de vie
  • Gestion des pensées concernant le tabac

Soutien social

  • Rôle de l’entourage
  • Analyse des attentes de chaque fumeur

Plan d’urgence

  • Identification des causes de rechute
  • Conséquences des rechutes

Méthode pédagogique

  • Exposés théoriques
  • Echanges et débats

Participants

Toute personne ayant décidé d’arrêter de fumer.

Intervenants

  • Psychologue clinicien
  • Addictologue
  • Tabaccologue

Durée

4 heures

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IRPS – Institut de Recherche en Prévention Santé

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