Sandra RICHARD

Sandra RICHARD anime depuis deux ans des groupes en formations ou en ateliers. Elle est également praticienne en EFT (EMOTIONAL FREDOOM TECHNIC), une méthode centrée sur la libération des traumatismes . De plus, elle pratique la cohérence cardiaque pour la gestion du stress et des émotions. Elle accompagne aussi avec du yoga d’entreprise et du mudra les douleurs physiques et RPS.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode douce verbale et non verbale adaptée à tous ! C’est un moment pour soi, pour se connaitre et s’accepter pour harmoniser son corps et son mental !

C’est un outil que Alfredo CAYCEDO neuropsychiatre qui a inventé dans les années 1960, qui permet  de retrouver ses ressources  par le biais de relaxations dynamiques. En sophrologie, nous travaillons essentiellement sur le schéma corporel et sa perception psychique.

La sophrologie est un outil thérapeutique, très efficace pour soulager les maux du corps et de l’esprit, qui peuvent trouver des solutions rapides grâce à cette méthode positive, qui travaille dans l’ici et maintenant : le présent est utilisé comme un outil pour tenter d’apaiser et d’améliorer le passé et le futur.

Son objectif

Mes accompagnements sont avant tout une réponse aux besoins, aux attentes du groupe et ou des personnes . De plus, c’est avant un échange au préalable pour la définition des objectifs.

A travers les ateliers, les formations « sensibiliser » déjà par le corps physique et les respirations pour apprendre à se délester des tensions musculaires pour ensuite personnaliser les pratiques. Le tout dans la bienveillance et sans jugement.

Ses interventions sont dans les domaines suivants :

• Gestion des tensions physiques
• Gestion des douleurs
• Gestion des émotions
• Amélioration du sommeil
• Prévenir le burn out
• Prise de parole en public,
• Activer le positif
• Améliorer la confiance

Les ateliers de sophrologie, concrètement

Une séance individuelle se décompose en 3 parties :

• Anamnèse, lors de la première rencontre : Entretien avec la personne afin de connaître ses attentes, sa demande et poser un cadre sophrologique afin de créer l’alliance sophronique entre le sophrologue et le pratiquant en toute bienveillance.
• Pratique : la pratique se réalise debout ou assis. Elle permet d’harmoniser le mental et le physique par le biais de :
  • La respiration
  • La concentration
  • La visualisation
  • La répétition d’exercices physiques avec des contractions
  • Décontractions musculaires.
• Phéno-description : échange, description, analyse de la pratique entre le pratiquant et le sophrologue

Sandra RICHARD propose différents outils pour s’adapter à tout public et leur apporter des solutions personnalisées. Pour la gestion de stress et émotions, elle travaille avec la sophrologie, la cohérence cardiaque et l’EFT. De plus, pour améliorer les douleurs, les tensions, au delà de la sophrologie, elle propose aussi des ateliers yoga des doigts, le MUDRA, et le yoga entreprise sans tapis et sans se changer pour contrer les RPS et les TMS.