Virginie DELABOUDINIÈRE

Pourquoi choisir la sophrologie ?

Parce que la sophrologie permet de mobiliser notre capacité à nous adapter et repose sur le postulat que nous disposons en nous et autour de nous des ressources utiles pour faire face à toute situation problématique. La sophrologie, en plus d’être une méthode de relaxation « anti-stress », nous permet de renforcer ces ressources, comme une forme de coaching.

Ainsi, elle nous apprend à retrouver ou préserver un équilibre corporel (absence de tensions), mental (absence de ruminations) et affectif (calme émotionnel, harmonie relationnelle), ce qui est déjà une fin en soi ; mais de plus, cet équilibre global nous rend plus à même de résoudre des problèmes, de modifier nos perceptions d’une situation et d’améliorer nos comportements.

C’est l’expérience que j’aime proposer aux participants de mes interventions : nous en arrivons souvent à nous étonner nous-mêmes et à constater que c’est plus efficace que « réfléchir en boucle » et rester « en résistance »…

Son objectif

Mes interventions répondront à un objectif que nous aurons précisé ensemble. La démarche sera fera en deux temps : apprendre à se détendre et relâcher les tensions puis répondre à l’objectif fixé en identifiant et en renforçant en chacun ses ressources adéquates par divers exercices.

Le choix est large : j’accompagne depuis 10 ans des problématiques très variées.

Exemple de problématiques sur lesquelles Virginie a été amenée à intervenir :

• Gérer la pression quotidienne,
• Prévenir le burn out,
• Prendre la parole en public,
• Gagner en confiance,
• Mieux gérer la douleur chronique,
• Retrouver un sommeil de qualité
• Ou simplement profiter du positif qui existe déjà dans notre quotidien.

Les ateliers de sophrologie, concrètement

Des exercices de respiration, de méditation, de relaxation et de visualisation et d’autres complémentaires.

Pas de tenue spécifique, et les exercices se font assis et debout. Chaque participant peut ou non exprimer ce qu’il vit lors des pratiques et même faire ou non un exercice proposé. Un cahier de notes est utile, ainsi qu’un plaid ou un châle. L’idéal est de disposer d’une salle au calme.

Et la PNL, quel intérêt ?

L’approche en PNL complète celle de la sophrologie. Elle permet de travailler finement sur :

• la définition d’objectifs collectifs ou individuels (objectifs réalisables) mais aussi d’étapes de progression vers cet objectif.
• nos croyances limitantes à désamorcer pour progresser
• nos modèles de référence personnels pour adopter d’autres comportements plus adaptés
• la prise de recul et l’amélioration des relations grâce aux notions très efficaces de carte et de territoire (ma vision des choses ne peut pas être similaire à celle de l’autre car je perçois à travers des filtres qui me sont personnels, hérités de conditionnements divers)